【导语】：盛夏炎炎，你该去哪里避暑呢？是去蹭凉呢？还是去乘凉呢？本地宝小编带你去清凉一夏！
原标题：逛超市还是泡泳池 温度"计"之合肥避暑攻略(图)
虽然不是人人都有机会去青海湖体验15℃的清凉夏天，或是去新疆的喀纳斯湖看冰雪初融后泛出绿色的清新，但记者为您梳理出我们身边的避暑“圣地”，虽说不那么“高大上”，但也能在炎炎夏日中为你带来一丝清凉。此外，如果不想在夏天被高温相关疾病盯上，你也能从这份攻略上找到对策。现在就来看一看吧!
【消夏场所篇】
NO.1防空洞乘凉指数：★★★★☆
今年夏天，合肥市滁州路防空洞照例对市民开放。不过由于防空洞内温度基本恒定在22℃左右，相对湿度大。如果要去防空洞避暑，老人和小孩最好能带件长袖衬衣，避免在里面着凉。若是存在肩周炎、骨关节等方面问题的人，一定要注意对肩膀和膝盖保暖。另外，寒气往往是从脚底跑进身体，所以建议大家进防空洞时穿袜子和单鞋。
对于喜欢去防空洞避暑纳凉的居民来说，平时不妨喝点姜汤、红糖姜茶、红花茶、桂圆、辣椒、红豆薏米粥等，以驱寒除湿。
NO.2图书馆、书店
乘凉指数：★★★★
开放冷气的图书馆成了不少市民避暑兼“进补”的乐土。如果觉得图书馆太安静不能大声说话，书店则是另一个乘凉好去处。
不过每年夏天，图书馆、书店里的图书上总不可避免出现有污渍、水迹，甚至有脚印，打钩、画杠等现象。所以市民蹭凉切莫贪心，要学会爱惜图书才好。
NO.3商场、超市
乘凉指数：★★★☆
酷热难耐，吃完晚饭去大超市“蹭凉”。由于超市、商场这些公共场所人流量大，长时间滞留在这些公共场所，很容易患上呼吸道疾病。另外，在冷气充足的地方停留不宜过长，避免室内外温差大引发抵抗力下降，增加感染疾病的概率。
NO.4游泳池
乘凉指数：★★★☆
盛夏时节，游泳成了大人孩子的避暑良方。合肥市对外公共游泳池、各住宅小区配套的游泳池也应时而动，争相对外开放，人气火爆。
不过夏季游泳最重要是注意卫生安全，避免传染性疾病的传播。
此外，市民在游泳前要淋浴全身，并从浸脚消毒池进入泳池。有传染病者以及精神病患者和酗酒者，都不应该进入公共游泳池。孩子去游泳最好有会游泳的家长陪同。
NO.5远离闹市区的公园
乘凉指数：★★★
面对高温，空调房纳凉是较为普遍的方法，不过空调给人带来舒爽同时，也带来“空调病”，这是由于空气不流通，环境得不到改善而导致。
最佳的乘凉方式还是亲近自然，最幸运的就是那些居住在公园附近的人们。
【高温伤害篇】
TOP1晒伤
暴晒后如果发现皮肤轻度发红应及时冷敷，将具有修复功能的黄瓜片、牛奶等冷藏后再敷用效果更好;如果出现晒伤面积较大、红肿疼痛严重、起大泡甚至发烧等严重情况时，则要尽早就医。
防止被晒伤，出门时建议选择涂抹SPF值在30以上、PA指数在三个加号以上的防水型防晒霜。
TOP2中暑
在高温环境下如出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。
一旦发生中暑，要迅速转移到阴凉通风处休息，喝淡盐水、绿豆汤等含盐分的清凉饮料;可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等;若体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红;若出现重症中暑症状，要立即拨打急救电话。
TOP3避暑
夏季人体流失水分较多，专家建议，所有饮品中数新鲜热开水冷透后饮用最解渴，也可适当饮用不太浓的绿茶等，绿豆汤也是夏季降暑补水的良品。此外，有很多凉性的瓜果蔬菜都有助于避暑。暑热天气里的最佳饮食有：茶水、冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜，苦味食品苦瓜、苦菜、苦丁茶等。
TOP4中耳炎
每年夏天，儿童急性中耳炎发病都会较多，“祸因”是孩子们游泳时呛水所致。中耳炎以耳内闷胀感或堵塞感、耳痛、听力减退及耳鸣为最常见症状。如果游泳后出现以上症状应及时就诊，一旦延误很可能会转为慢性化脓性中耳炎。游泳前，家长应先给孩子清理外耳道;感冒、鼻窦炎、耳朵发炎患者暂时不宜游泳。
TOP5心脑血管病、糖尿病
心脑血管患者安全度夏特别要注意有规律的生活，避免血压突然变化。在饮食上，要注意少吃动物性脂肪及高胆固醇高盐分食物，多吃清淡新鲜的食物。
糖尿病患者不要自己随意停药或减药，必须坚持服药，同时加强血糖监测，每天至少测4次血糖，以便及时发现血糖异常情况并调整用药量。
